Όταν είσαι γυναίκα που έχεις στυλ σε όλες τις εκδηλώσεις της καθημερινότητάς σου, σίγουρα θέλεις να έχεις στυλ και άνεση και στο γυμναστήριο ή οπουδήποτε κάνεις την προπόνησή σου.
Απλά βαμβακερά μπλουζάκια και φόρμες που βλέπουμε συχνά στο γυμναστήριο είναι η λάθος επιλογή. Νομίζεις ότι απορροφούν τον ιδρώτα και αποφεύγεις τα συνθετικά υφάσματα. Μεγάλο λάθος γιατί αυτά τα υφάσματα αναπνέουν περισσότερο, είναι άνετα και διατηρούν το σχήμα τους. Κορίτσια μου δεν υπάρχει τίποτα πιο αποθαρρυντικό από το να βλέπεις σημάδια από τον ιδρώτα όταν κοιτάς στον καθρέφτη του γυμναστηρίου. Προτίμησε λοιπόν για τα αθλητικά σου ρούχα συνθετικά διαπνέοντα, τα λεγόμενα dry-fit ρούχα.
Πολύ σημαντικό να διαλέγουμε το σωστό εσώρουχο. Ύστερα από 6 μήνες όλα τα αθλητικά σουτιέν - μπουστάκια χάνουν την ελαστικότητα τους, συνήθως από συχνό πλύσιμο. Αυτό όμως σημαίνει ότι το στήθος δεν υποστηρίζεται σωστά. Επιπλέον το στήθος αλλάζει με τον καιρό γι'αυτό είναι σωστό να μετράς την περιφέρειά σου τακτικά. Χρειάζεται λοιπόν ενισχυμένη στήριξη με ένα επώνυμο adidas μπουστάκι, ιδιαίτερα όταν εκτελείς υψηλής έντασης άσκηση για να κρατηθεί στο ύψος του.
Λίγη διακριτικότητα στο ντύσιμό μας δεν βλάπτει. Μην εκτίθεσαι φίλη μου υπερβολικά και ακόμα και αν έχεις αυτοπεποίθηση με το σώμα σου φρόντισε να προσέχεις τι δείχνεις όταν κινείσαι. Βλέπουν οι άλλοι μέσα απ'το μπλουζάκι σου όταν κάνεις πιέσεις; Σηκώνεται το top όταν σηκώνεις τα χέρια σου; Φαίνεται το σουτιέν σου από το t-shirt γιατί έχει μεγάλα κοψίματα στις μασχάλες; Κάνε μερικές κινήσεις στο δοκιμαστήριο πριν αγοράσεις.
Η επιλογή του κολάν είναι επίσης πολύ σημαντική. Διάβασε εδώ το άρθρο μας για τα κολάν.
Τα ανοιχτά χρώματα στα ρούχα εκτός του ότι μας φτιάχνουν την διάθεσή, μας προσδίδουν ενέργεια. Ένα έντονο κόκκινο ή κίτρινο t-shirt ή ζακετάκι ή ένα floral κολάν θα δώσει άλλη πνοή στην άσκησή σου. Αν πάλι είσαι λάτρης του black, συνδύασε το μαύρο κολάν σου με ανοιχτόχρωμα μπλουζάκια.
Για καθαρά λόγους υγιεινής να αποφύγεις τα στρινγκ εσώρουχα όταν αθλείσαι. Σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο κολπίτιδας και κυστίτιδας, καθώς τα βακτήρια μεταφέρονται πάνω σε τόσο λεπτό ύφασμα. Προτίμησε σ'αυτή την περίπτωση αθλητικά εσώρουχα που αναπνέουν και εξατμίζουν τον ιδρώτα.
Τα παπούτσια είναι το μεγαλύτερο κεφάλαιο στον χώρο της άθλησης. Τα διαφορετικά αθλήματα απαιτούν διαφορετικά υποδήματα. Ο Martin Lotti, διευθυντής του δημιουργικού τμήματος της Nike αναφέρει χαρακτηριστικά ότι πολλές γυναίκες δεν επιλέγουν το σωστό αθλητικό παπούτσι σε αναλογία με την άσκηση που κάνουν. Βλέπαμε στην περίοδο του lockdown, ανθρώπους που περπατούσαν αποστάσεις μεγάλες με λάθος παπούτσια, ακόμη και μπαλαρίνες που δεν παρέχουν καμιά υποστήριξη και επιπλέον επιδεινώνουν προβλήματα όπως ο πρηνισμός ( όταν το πέλμα γέρνει προς τα μέσα ), πράγμα που προκαλεί πόνο στα γόνατα και στους γοφούς.
Σε επόμενο άρθρο θα αναφέρουμε πιο εξειδικευμένα ποιο είναι το σωστό παπούτσι που πρέπει να επιλέγουμε για κάθε αθλητική δραστηριότητα.
Επίσης ένας γενικός κανόνας αναφέρει ότι το παπούτσι πρέπει να το αλλάζουμε κάθε 400-600 χιλιόμετρα.
